wiedziałem, że to nie było mądre do końca ale chciałem się po prostu podzielić doświadczeniami jak pierwszy raz na siłownie przyszedłem i żeby inni nie popełnili tego błędu
Jestem, W piątek był trening nawet dobry, trochę podźwigałam ciężarów, choć tak strasznie nie miała ochoty, nawet zrobiłam pierwszy raz wyciskanie na ławce skośnej, nawet fajne;) Pofolgowałam znowu w weekend i z jedzeniem i z alkoholem...:( Nastrój nadal zły, skłonna byłabym nawet uznać że gorszy niż na początku. Nawet nie wiem co chce w życiu [...]
Pierwszy raz robiłam na suwnicy przysiady od dawien dawna, dlatego że pozostałe sprzęty były zajęte, ale to nie dla mnie, wolę normalnie robić:d A OHP nie wiem jakos tak z narzeczonym zaczelismy robić i robimy w ten sposób ;) ja jakos dziwnie prze @ nabierałam siły, ale masz racje,może to akurat przez @, bo akurat mam :D
No cóż, w takim razie jest to wyciskanie sztangi zza głowy :D Wcześniej robiłam tak jak na filmiku tylko też na suwnicy, pierwszy raz spróbowałam na siedząco i zza głowy;) Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-10-05 07:45:42
[...] mam high carb ( węgle to głównie brązowy ryż, kasza, razowiec no i po treningu jakiś owoc) a w nietreningowy low carb. Może i bardzo uproszczona wersja CC, ale jestem pierwszy raz w życiu zadowolony z redukcji. Bo najczęściej było tak, że spadała siła i chęć do treningu i po prostu miałem dosyć. A na tym uproszczonym CC czuję się [...]
[...] i mozzarellą + warzywa, pare kanapek z łososiem + pycha pancakes z mąki orkiszowej + białko UNS jako polewa i masło orzechowe oraz owoce :) Potem pojechałem z kolegami pierwszy raz w tym roku na impreze - WOW :) i dziś jestem troche słabyy wiec przerwa w treningu, miska również dziś luźna: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g [...]
a rano z musli i też smakuje niezmiennie co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)
trening nr 29 - A (3-5) dzisiaj pogoda niezbyt, dopuszczałem więc możliwośc jakiegoś lżejszego,kombinowanego treningu, na szczeście po pierwszych cięższych rozgrzewkowych wszystko wróciło do normy, więc było tak: I. siady (siłowo) 120x3 130x3 110x5 II. WL (siłowo) 110x3 120x1+1 100x5 III. rows (nachwyt) + podciąganie (neutral) 100x5 + x5 100x5 + [...]
[...] żeby mi jakiś zadzior z tych krzywych desek w stope wlazł cycem moge sie takim kebabowo-gyrosowym podzielić, z suróweczką Aylar bf duży jest, dlatego dzisiaj obciąłem węgle (pierwszy raz od dawna, a miały być obcianane w każdy nt) i pobiegałem 30min, tak akurat było, no chociaż ze 45 by sie przydało wyrabiać apropo po treningu tak na spontanie [...]
[...] z szynką i plesniowym+warzywa III. pierś+oliwa+warzywa IV. pierś+owsiane VI. jajecznica+sporo szynki+kanapki z plesniowym+warzywa VI. twaróg+orzechy jeszcze dzsiaj zrobiłem sobie bieg+drabinki, łącznie 35min pierwszy raz w tym sezonie: 18podciągnięć myślałem, że chociaż te 20 dam rade, na usprawiedliwienie fakt, że robione na zakwasach
jeśli będzie mi się chciało i nie zapomne, to na nastepnym postaram się zrobić jakoś w miare techniczenie i nagrać 2 wersje skoro tak sie podoba takie ustrojstwo dziś pierwszy raz w łapach, wiec brzydko, no ale to tak jest, jak akurat nikogo rozgarniętego niet, żeby zwracał uwage w trakcie wykonywania cwiczen tak jak z ciągami ostatnio, dopiero po [...]
[...] światło dobre, od góry (jak na olimpii) i dlatego takie złudzenie ze muskle są, bo nie ma, za to jest fat, wiec tak jak mówiłem poszedłem pobiegać, ogólnie b.pozytywnie, bo pierwszy raz od dawna biegałem bez zakwasów jakichkolwiek, co pod górke się zmęczyłem, to z górki odpocząłem i tak do momentu aż mi stopa zdrętwiała i musiałem wrócić, [...]
Z tym 6 punktem to zgodze sie ze nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla kogoś kto ma podstawy. Jak ktoś pierwszy raz jest na siłowni jednak powinien robić całe ciało dosłownie kilkoma ćwiczeniami i szlifować technikę a nie robić od razu pierdylon ćwiczeń na jedną partię i w rezultacie kaleczyć ja (tzn technikę) w każdym ćwiczeniu
filmik juz byl na forum ale nie moge znalesc tego topica a mam pytanie odnosnie jednej postaci z tego filmiku chodzi mi o osoboe w 2min. kto to jest ??bo pierwszy raz widze tak olbrzymie barki http://www.youtube.com/watch?v=E6k-jT_9G1E
Pierwszy raz coś zamieszczam w tym temacje http://www.youtube.com/watch?v=zIFAoRU1veo A to mój własny film , może bana nie dostanę http://www.youtube.com/watch?v=6pcamWDbr78 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 23:12:55
[...] BARTEK 01:41:14 20  577843 01:41:22 Nie robiły Ci loda?  BARTEK 01:41:35 nei no jak zwierzeta mialyby robic  577843 01:42:00 Kiedy to pierwszy raz zrobiles?  BARTEK 01:42:29 w wieku 16lat na wakacjach z owczarkiem  577843 01:43:06 Opowiesz mi jak to bylo?  BARTEK 01:43:33 [...]
prowokacja imo, chociaż nick "kamilkoks" przewijał mi sie przed oczami i to w całkiem normalnych tematach. Jestem na tym forum dwa lata i pierwszy raz widze taką mode na "prowokacje".. :P
Powoli do celu - redukcja
